天主敎 자천공소의 休息空間

약이 독이 되는 상황 실제로 약을 잘못 복용해 몸을 상하는 일은 다반사로 일어난다. 항생제 같은 전문의약품뿐 아니라 박카스, 쌍화탕, 비타민 등 일반의약품을 복용할 때도 각별히 주의해야 한다고 전문가들은 말한다. 약이 독이 되는 10가지 상황 1. 음주 중 두통약, 간이 위험하다 음주 도중 또는 직후에 머리가 아파 타이레놀 같은 아세트아미노펜 계열 진통제를 복용하는 사람이 많다. 그러나 이 때 진통제를 복용하면 간 손상이 일어날 수 있으며, 심하면 간경화가 올 수 있다. 술 마신 다음날 두통약 복용은 상관없다. 그러나 매일 석 잔 이상 술을 마시는 사람은 아예 진통제를 복용하지 않는 것이 좋다. 2. 피임약 하루 두 알 복용하면 출혈 매일 복용하는 피임약을 깜빡 잊고 다음날 한꺼번에 두 알 복용하면 호르..

[유익 情報] 뱃살 빼려면 지켜야 할 최고의 방법(方法) 남녀노소 누구나 고민하는 신체부위가 바로 뱃살입니다. 나이가 들면 특히나 뱃살이 빠지지 않아 고민입니다. 다이어트를 시작하고 운동 및 음식 조절을 단행함에도 안 빠지는 이유는 무엇일까요? 뱃살 빼는 최고의 방법을 아래에서 확인 가능합니다. 뱃살은 보기에도 좋지 않을 뿐 아니라 건강에도 해롭다. 뱃살의 원인인 내장 지방은 심장 질환이나 고혈압, 암의 원인이 될 수 있다. 뱃살을 빼기 위해서 꼭 해주어야 할 첫 번째는 식단입니다. 간혹 식사를 하지 않고 뱃살을 빼시려는 분들이 많습니다. 요요 증상과 동시에 건강을 잃을 수 있습니다. 그러니 건강하고 살을 빼기 위한 최적의 식단이 필요합니다. 두 번째로 고지방을 섭취하라고 피자, 치킨과 같은 햄버거를 먹..

뱃살 뺄 때 바나나가 도움 “효과적(效果的)인 이유(理由) 5가지” ▣ 바나나는 특히 위장병 및 피부 병증을 다스림. 저항성 녹말 풍부해 식욕 억제 .칼륨은 근육 경련·현기증 막는 데 기여. 바나나가 뱃살 빼기에 효과적인 이유 5가지가 소개됐다. 칼륨과 식이섬유가 풍부해서 장 건강을 돕고, 껍질이 두꺼운 바나나엔 잔류 농약이 거의 없어서 비만을 유발하는 ‘오베소겐’(obesogen)도 존재하지 않는다는 것이다. 미국의 식품·건강 전문 웹 미디어인 ‘저것 말고, 이것 먹어!’(Eat this, Not that!)는 ‘과학 입증, 바나나가 납작한 배를 만드는 5가지 방법’ (5 Ways To Eat Bananas for a Flat Belly, According to Science)이란 제목의 최근 기사에서..

뇌(腦) 이렇게 하면 젊어질 수 있다! 태어날 때 아기 뇌(腦)의 용량은 성인 뇌(腦)의 25%인 350g 정도. 그러나 생후 1년 만에 1000g에 이를 정도로 급격한 성장을 한다. 사춘기가 되면 성인의 뇌(腦) 무게인 1300∼1500g에 도달한다. 뇌(腦)는 나이에 따라 발달부위가 달라진다. 최근 미국 국립정신건강연구소가 자기공명영상(MRI)촬영으로 뇌(腦) 발달 과정을 촬영해 얻은 연구결과에 따르면 인간의 두뇌발달은 앞쪽에서 뒤쪽으로 일어나 고 있는 것으로 밝혀졌다. ​● 뇌(腦)를 젊게 하는 방법(方法) 손을 많이 움직여라.뇌(腦)의 운동중추를 담당하는 부위 중 에 손이 차지한다. 그 다음은 혀가 10%. 손을 많이 움직일수록 혀를 많이 움직일수록 뇌세포가 활성화된다. 박수를 많이 칠수록 머리..

재의 수요일이란? "하느님과 화해하십시오. 지금이 바로 매우 은혜로운 때입니다.” -(2코린 6,2)- 사순시기의 첫날인 오늘 거행하는 재의 예식은, 죽음을 묵상을 통해 삶의 근원을 생각하고, 회개와 참회를 통해 하느님께 나아가도록 우리를 초대합니다. 우리는 머리에 재를 받으면서, “사람아, 흙에서 왔으니, 흙으로 다시 돌아갈 것을 생각하여라.”(창세 3,19) 하는 권고를 듣습니다. '재’는 인생의 무상함과 나약함을 깨닫고, 하느님 앞에서 자기 본모습을 찾으라는 표지입니다. 한마디로 근원이신 하느님께로 돌아가고, 순수한 본래 모습을 회복하라는 회개와 쇄신의 촉구인 셈입니다. 따라서 사순시기를 시작하면서 주님의 자비를 회상하고, 그 자비로부터 얼마나 멀리 떨어져 있는지를 알아차리기로 결심해야 할 것입니다..

체중증가(體重증가)에 원인(原因)이 될 수 있는 6가지 요즘은 남성들도 몸매에 신경 쓰는 시대이다. 그만큼 체중에 관심이 많다. 몸무게가 다소 늘고 주는 것은 흔한 일, 그다지 걱정할 일은 아니다. 하지만 체중이 갑작스럽게 늘었는데 스스로 생각해봐도 그 이유를 짐작하기 힘들 때가 있다. 단 며칠 혹은 몇 주만에 5파운드(약 2.26kg) 이상 체중이 늘었다면 건강의 이상신호가 아닌지 주목할 필요가 있다. 존스홉킨스 체중관리센터의 로렌스 체스킨 소장은 "남자 체중이 5파운드가 늘었다는 것은 뭔가 벌어지고 있다는 신호"라고 말한다. 여성들 사이에서는 이 정도 체중 변화를 종종 볼 수 있지만 남성들 사이에서는 흔한 일이 아니라고 그는 설명했다. 몇 달 혹은 몇 년째 안정적 상태였던 체중이 갑자기 늘었다면 그 ..

♣입춘(立春) 및 입춘첩(立春帖)♣  새해의 첫 절기인 입춘을 맞았다. 추위가 완전히 물러간 것도 아닌데 버들강아지가 봄맞이준비를 한다. 입춘추위에 김칫독 터지고 입춘추위는 꿔다해도 한다고 한다. 대문마다 입춘대길 건양다경 (立春大吉 建陽多慶)이다. 새 봄의 기운을 담아 한 해 동안 길한 운과 경사스러움이 가득하기를 기원하며 門설주, 기둥, 외양간, 倉庫 등에 입춘첩(立春帖)을 붙인다. 세시양속(歲時良俗)은 자연의 순리를 따르는 조상님들의 지혜이다. 一年之計는 在於春이므로 입춘 날에는 조상님들의 發願이 전승되고 있다. “입춘 祝을 붙이면 굿 한 번하는 것보다 낫다”고 한다. 입춘의 立은 “곧”이라는 뜻이다. 입춘 榜을 도시의 아파트 출입문에서도 쉽게 볼 수 있고 입춘첩을 써주는 행사도 곳곳에서 열리니 ..

. 아차.!! 깨끗한 칫솔관리 소홀한 칫솔 관리 때문에 치주 질환이 생길 수 있다는 것을 아는가? 치약 대신 세균 덩어리로 이를 닦고 있는 것은 아닌지 체크할 때이다. 양치할 때 기억할 것 1_칫솔모 안에 남아 있는 치약의 잔여물이나 음식물 찌꺼기는 칫솔의 위생 상태를 불량하게 만든다. 양치 후 흐르는 물에 칫솔모를 깨끗하게 씻은 후 세면대에 탁탁 두드려 찌꺼기와 물기를 제거한다. 2 _칫솔 사용 전에 구강 청결제나 생리 식염수로 씻어주면 소독의 효과를 볼 수 있다. 양치 후에는 정수기 온수나 끓인 물로 칫솔을 가볍게 헹구는 것도 좋은 방법. 보관할 때 주의할 것 1 _칫솔 여러 개를 같이 두면 칫솔 간에 교차 오염이 생길 수 있다. 칫솔은 가급적 따로따로 보관하고, 함께 보관할 경우 칸이 나눠진 칫솔꽂..

옛날부터 소금으로 이를 닦았다는 말은 많이 들어보셨을겁니다.확실히 이를 닦는데 효과는 있다고 합니다. 다만 얼만큼 효과가 있는지는 생각해봐야 합니다. 보통 사우나에서 이를 닦는 소금이 왕소금인데 이 굵은 입자 크기 때문에 이 안의 플라그 제거에 효과가 있다고 합니다. 그리고 소금으로 이를 닦으면, 소금물로 인해서 입 안에 삼투압 현상이 생겨 잠시나마 개운한 느낌을 준다고 합니다. 여기에 소금 알갱이로 잇몸을 마사지 해주기 때문에 잇몸 건강유지에도 좋다고 합니다. 그런데 만약 이를 닦는데 소금만 사용하면 조금 문제가 생깁니다. 먼저 소금의 살균 능력 때문에, 입안의 세균을 없앨 수 있다고 생각합니다. 근데 세균이 죽을정도라면, 엄청나게 짜야 하는데.. 이렇게 양치할 수가 없습니다. 그리고 소금의 삼투압 현..

아침에 하면 좋은 운동 5가지 국제학술지 '생리학저널(The Journal of Physiology)'에 2019년 발표된 논문에서는 아침 운동이 사람의 생체시계에 영향을 미쳐 이른 아침 좀 더 기민한 상태를 유지할 수 있도록 만들고, 수면의 질도 향상시키는 것으로 나타났다. 이 연구에 의하면 오전 7시에 하는 운동이 최적의 효과를 낸다. 하지만 아침형 인간이거나 아침시간이 여유로운 사람이 아니면, 오전 7시에 운동을 하기는 쉽지 않다. 운동은 본인이 즐길 수 있는 운동을 택하는 것이 가장 좋다는 점에서 저녁형 인간이라면 저녁에 운동을 해도 좋다. 하지만 아침에 잠깐의 시간을 운동에 할애할 생각이 있다면, 다음과 같은 아침 운동의 장점을 얻을 수 있겠다. ◆ 전신 준비운동 아침에 전신을 스트레칭해주는 준..