天主敎 자천공소의 休息空間

당뇨병 개선에 운동은 필수..잘하는 방법 3 [사진=게티이미지뱅크] 당뇨병은 인슐린의 분비량이 부족하거나 정상적인 기능이 이루어지지 않는 등의 대사질환의 일종이다. 혈중 포도당의 농도가 높아지는 고혈당을 특징으로 하며, 고혈당으로 인하여 여러 증상 및 징후를 일으키고 소변에서 포도당을 배출하게 된다. 당뇨병은 제1형과 제2형으로 구분된다. 제1형 당뇨병은 이전에 '소아 당뇨병'이라고 불렸으며 인슐린을 전혀 생산하지 못하는 것이 원인이 되어 발생하는 질환이다. 보통 말하는 당뇨병은 제2형 당뇨병이다. 인슐린이 상대적으로 부족한 제2형 당뇨병은 인슐린 저항성(혈당을 낮추는 인슐린 기능이 떨어져 세포가 포도당을 효과적으로 연소하지 못하는 것)을 특징으로 한다. 제2형 당뇨병은 식생활의 서구화에 따른 고열량, ..

?시력이 좋아지는 氣運動 方法? 1, 손뻑을 50번 정도 친후 손바닥을 다뜻할 때까지 부빈다. 2, 손을 모아서 눈에 대고 눈을 크게 떠서 기가 들어가도록 눈을 위로 아래로 좌로 우로 사선으로 등을 5-10번 돌려준다. 3, 그 눈두덩을 꾹꾹 눌러주고 눈에도 꾹꾹 눌러주기를 5-10번 정도 반복한다. 4, 세안을 할 때는 대야에 연수 또는 깨끗한 물에 눈을 당구고 눈을 돌려준다.

가톨릭 교리상식 / 무엇이든 물어보세요! 서울주보에 게재하는 교리상식을 쉽고 재미있는 영상으로 제작했습니다. 서울주보도 검색해서 함께 보시면 신앙생활에 더욱 도움이 됩니다. 서울주보 홈페이지 : cc.catholic.or.kr [가톨릭튜브는 서울대교구 문화홍보국에서 즐겁게 만듭니다.

암 보다 무서운 골다공증 최선의 예방법 (서울=뉴스1) 성재준 바이오전문기자 폐경(또는 완경) 후 발생하는 골다공증을 예방하기 위해선 근력 운동을 꾸준히 하는 것이 도움이 된다. 여성의 경우 폐경기 이후 골밀도를 유지해 주는 여성호르몬이 급격하게 감소하는데 근육량이 증가하면 뼈를 둘러싼 근육이 많을수록 골밀도가 높아지기 때문이다. 3일 이승훈 서울아산병원 내분비내과 교수는 "하체 근육 운동을 꾸준히 하는 것이 골밀도를 높이고 골다공증 위험을 줄이는 데 큰 역할을 할 수 있다"고 말했다. ◇근육량 1㎏ 늘면 골다공증 위험 0.74배 감소 우리 몸은 만들어진 지 오래된 뼈는 부수고(골 흡수 그 부위에 새롭고 싱싱한 뼈를 만드는 과정(골 형성)이 꾸준히 일어난다. 골다공증은 이때 골의 형성과 흡수 과정의 균형..

[묵주기도성월] 묵주기도 제대로 알기 성모신심 특성 지녔지만, 본질은 그리스도를 향한 기도 성모님 통해 예수님을 지향 각 신비마다 복음 내용 담겨 주님 구원의 신비 묵상하며 ‘관상 기도’의 자세 유지해야 개인 기도 지향 떠올리지 않고 신비 내용 묵상하는 것이 중요 지성적 접근으로 생각하기보다 하느님과 대화 위해 노력해야 10월은 개인과 가정성화, 인류구원과 세계평화를 위하여 묵주기도를 바치는 ‘묵주기도 성월’이다. 묵주기도는 가톨릭 신자에게 가장 익숙하면서도 친근한 기도 가운데 하나다. 하지만 그만큼 기도하면서 일상 속 잡념에 빠져들기도 하고, 원래의 의미대로 바치는 경우가 의외로 드물다. 하는 사람은 많지만, 올바른 방법으로 잘 하는 사람은 별로 없다는 묵주기도. 묵주기도 성월을 맞아, 묵주기도에 대해..

치약 활용법(活用法) 15가지 물론 치약에도 다양한 종류의 화학 성분이 포함되어 있다. 그러므로 되도록이면 인체에 무해한 치약을 고르도록 노력하는 것도 중요하고, 그런 치약이라면 아래에서 언급한 다양한 용도에 두루 사용해도 큰 문제가 없을 것으로 보인다. 1. 벌레 물린데 와, 염증 및 물집 잡힌 곳에 바르면 증상을 완화시켜 준다. 이런 피부자극들은 참기 어렵고, 특히 벌레 물린 곳은 가려울 때가 종종 있다. 벌레 물린데 나 곤충한테 찔린 곳에 치약을 조금 바르면 가려움이 멈추고 덜 부어오른다. 염증이나 물집이 생겼을 때 치약을 바르면, 상처가 말라 빨리 치료된다. 밤에 사용하는 것이 가장 좋다. 2. 화상을 입었을 때 고통을 완화시켜 준다. 상처가 나지 않은 경미한 화상의 경우, 치약을 바르면 덴 곳을..

플라보노이드가 풍부한 식품을 먹으면 혈압을 낮출 수 있다는 연구 결과가 나왔다./사진=클립아트코리아 플라보노이드가 풍부한 식품을 먹으면 혈압이 낮아진다는 연구 결과가 나왔다. 플라보노이드는 과일, 채소, 차 등에 풍부한 항산화 물질로 심혈관질환을 예방한다. 영국 퀸스 유니버시티 벨파스트와 독일 킬대학 공동 연구팀은 25~82세 성인 904명이 지난 1년간 섭취한 음식을 식품 빈도 설문지(FFQ)를 통해 조사했다. 이어 미국 농무부의 데이터에 따라 참가자들이 섭취한 음식에 함유된 플라보노이드 함량을 계산했다. 또 밤새 금식한 참가자들을 5분간 쉬게 한 후, 혈압을 3분 간격으로 3회 측정했다. 그리고 참가자들의 대변 샘플에서 추출한 대변 박테리아의 DNA로 장내 미생물 군집을 평가했다. 연구 결과, 딸기류..