天主敎 자천공소의 休息空間

공복에 보약보다 더 좋은 음식 7가지 1. 계란 계란은 대표적인 저칼로리 고단백 완전식품입니다. 계란을 아침에 먹으면 하루 동안 우리가 섭취하는 칼로리를 줄여주고 에너지 생성에 도움을 줍니다. 또 피부와 두뇌건강 면역체계 강화에도 좋고 스트레스를 감소시켜주는 효과가 있습니다. 맛도 있고 건강에도 좋다고 하니 매일 아침 공복에 계란을 삶거나 구워 드셔도 되고 프라이를 해서 드셔도 아주 좋습니다. 2. 감자 감자에 들어있는 녹말성분은 위를 보호해주고 아침 공복에 감자를 생으로 갈아 마시면 위궤양, 위염 예방 및 치료에 탁월한 효과가 있다고 합니다. 간편하게 드실 분들은 삶아서 드시거나 삶아 으깬 후 샐러드로 만들어 드셔도 아주 좋습니다. 또한 감자는 피부미용에도 탁월하고 빈혈 변비를 예방해줍니다. 또 면역력..

많이 먹어 더부룩할 때... 콜라 대신 '이것' 드세요 많이 먹은 뒤 소화가 안 될 때면 콜라·사이다와 같은 탄산음료를 찾게 된다. 실제 탄산음료를 마시고나면 트림이 나오면서 속이 뚫린 것과 같은 느낌을 받기도 한다. 그러나 이는 일시적인 현상으로, 속이 더부룩할 때마다 탄산음료를 마실 경우 소화장애로 이어질 수 있어 주의해야 한다. 특히 위장장애가 있음에도 계속해서 탄산음료를 마시면 식도와 위를 연결하는 괄약근 기능에 문제가 생겨 위산이 역류할 위험이 있다. 폐경기 여성이나 장기간 침상에 누워 있는 환자의 경우, 음료 속 카페인이 칼슘 흡수를 방해하고 소변을 통해 칼슘이 배출되면서 몸에 꼭 필요한 칼슘이 부족해질 수도 있다. 과식 후 속이 더부룩하다면 탄산음료 대신 매실차나 허브차를 추천한다. 매실은 ..

금연에도 지름길이 있다? 가장 쉽고 확실한 방법은 이것! 담배를 끊기 어려운 이유, 니코틴! 마약보다도 중독성이 강해, 새해마다 금연을 계획했다가 포기하기 일쑤인데요. 다시 한 번 금연을 다짐한 분들을 응원하는 마음으로 준비한 주제! 과연 어떤 방법이 금연에 가장 효과적일까요? 한 번에 끊는 것 vs. 천천히 줄여나가는 것? 한 번에 끊는 게 효과가 더 좋다고 알려져 있긴 합니다. 하지만, 천천히 줄여나가는 방법에 대해 권장하는 의견도 있고, 금연에 방해가 된다는 의견도 있어, 찬반 논란이 있는 상태입니다. 금연 보조제, 효과 있나요? 니코틴 패치나 니코틴 껌은 분명히 효과가 있습니다. 단, 니코틴이 들어있지 않은 은단이나 다른 종류의 금연 껌은 효과가 알려져 있는 것이 없습니다. 전자담배가 금연에 도움..

잘못 계좌이체 했을 때 깔쌈하게 돌려받는 꿀팁

발톱 '이렇게' 변했다면.. 무좀 의심해야 발톱 무좀이 발생하면 변형·탈색·분리·각질화 등의 증상이 나타난다./사진=클립아트코리아 발톱 무좀이 생기면 발톱 색이 진한 황색, 황갈색으로 변하거나 발톱 밑 각질이 벗겨질 수 있다. 발톱 무좀은 발톱에 피부사상균이 침입해 각질을 영양분 삼아 백선을 일으키는 질환으로, 주로 발가락이나 발바닥에 오래 앓다가 진균이 발톱으로 이동하면서 발생한다. 특히 발톱은 손톱보다 피부사상균 감염에 취약한 것으로 알려졌다. 발톱 무좀은 균의 침범 형태와 부위에 따라 ▲변형 ▲탈색 ▲분리 ▲각질화 등과 같은 증상을 유발한다. 발톱 바깥과 옆에서 시작해 발톱 밑에서 감염이 발생한 경우, 발톱 바닥 표피가 흰색, 황색, 황갈색으로 변하며 발톱 밑 각질이 두꺼워지고 벗겨질 수 있다. 또..

쌀 씻을 때 '이 색깔' 물 나오면 곰팡이 의심 쌀에 곰팡이가 생기지 않도록 잘 보관해야 한다. 곡류, 콩류, 견과류 등에 곰팡이가 피면 아플라톡신, 오크라톡신, 제랄레논 등 곰팡이 독소를 생성할 수 있다. 곰팡이 독소는 곰팡이류가 만들어내는 진균독의 일종으로, 사람에게 급성 또는 만성 장애를 일으킨다고 알려져 있다. 아플라톡신은 주로 땅콩이나 보리, 밀, 옥수수, 쌀 등에서 검출되며 간암을 유발하는 발암성 물질이다. 오크라톡신은 신장에 치명적인 손상을 주고, 제랄레논은 생식기능 장애나 불임 등을 유발한다. 곡류, 콩류, 견과류 등을 보관할 때 곰팡이가 피지 않도록 하려면 습도 60% 이하, 온도 10~15도 이하에서 보관해야 한다. 온도 변화가 적은 곳을 선택한다. 주방의 경우 습기가 많기 때문에 보일..

노년에는 몸속의 염증을 줄여야 한다! 독소를 줄이면 염증은 적게 생긴다. 염증이 적게 생기게 하려면 식습관부터 고쳐야 한다. 어떤 것을 먹느냐에 달려 있다. ​1)산성식품을 적게 먹는다. 육 류 등의 산성식품은 염증 덩어리다. 콜레스테롤이 많고 포화지방산도 많아 소화되는 과정에서 활성산소를 대량으로 만들어낸다. 활성산소는 우리 몸 곳곳에 염증반응을 일으킴으로 육류 섭취는 줄여야 한다. ​2)알칼리성 식품을 많이 먹는다. 과일, 채소 등의 알칼리성 식품은 염증반응을 줄이는 천연 항산화제나 식물영양소가 많이 들어있다. 이 들 성분은 활성산소를 무력화시킨다. 따라서 평소 채소, 과일을 많이 먹으면 염증수치를 낮추는 데 효과가 있다. ​3)지방 섭취를 줄인다. 트랜스지방, 포화지방, 오메가-6지방산은 필연적으로..