天主敎 자천공소의 休息空間

[유익情報] 냉장(冷藏) 보관(保管)을 피해야 할 음식(飮食) 음식의 맛을 결정하는 요인에는 여러 가지가 있지만, 그중 반드시 빠뜨릴 수 없는 하나가 바로 재료의 신선도일 겁니다. 이 점에서 냉장고는 우리에게 다가온 축복 같은 가전제품이라고 할 수 있을 텐데요, 냉장고와 함께 조리된 음식이나 식재료들은 보관 기간이 비약적으로 늘어나게 되었고, 신선한 재료로 만든 맛있는 음식을 마음만 먹으면 언제나 즐길 수 있게 되었으니까요! 그러나 몇몇 재료들은 냉장고에서 신선도와 풍미를 더 잃기 쉽다는 걸 알고 계시나요? 실제로 많은 분들이 냉장고를 청소하다가 넣어놓고 잊어버린 음식을 발견하시고는 하는데요, 뜻밖의 음식이 상해서 놀란 경험, 다들 한 번씩 있으시죠? 냉장고에 보관하면 안 될 음식에 대해서 지금부터 함께..

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■혈관청소에 좋은 음식과 혈액 기름때 예방법■ 혈관청소에 좋은 음식과 혈전에 좋은 음식 그리고 혈액순환에 좋은 및 고지혈증에 좋은 음식에 대하여 알아보겠습니다. 심혈관계성 질병은 심장과 주요 동맥에 발생한다. 증상이 거의 없으며 갑작스럽게 발생하기 때문에 이른바 ‘소리 없는 살인마’로 불린다. 심혈관 질병은 전 세계 사망 원인 중 29%를 차지할 정도로 심각한 병이다. 심혈관 질병을 예방하기 위해서는 적절한 운동과 더불어 식습관이 무척 중요하다. 1. 고구마 혈관청소에 좋은 음식 첫 번째! 고구마는 폴리페놀 성분을 많이 함유하고 있어서 혈압을 감소시킨다. 혈관을 강화시켜 고혈압과 동맥경화 그리고 심근경색 등등의 질병을 막는 데 좋다. 고구마에는 칼륨이 많이 포함돼 있다. 칼륨은 고혈압의 원인이 되는 나트..

[유익情報] 척추를 바로 세우는 운동법 5가지 우리 몸의 중심을 단단하게 잡아주는 기둥 역할을 하는 ‘척추’. 앉아 있는 시간이 길어진 현대인은 코어 근육이 쉽게 약해집니다. 척추 건강을 유지하기 위해서는 척추를 받쳐주는 복부 · 등 · 골반 · 엉덩이 근육인 ‘코어근육(Core muscle)’을 단련해야 하는데요. 바른 자세가 중요하다는 것은 누구나 알고 있다. 그러나 바른 자세로 있다가도 점점 흐트러져 몸이 앞으로 숙여지거나 비틀어지기 마련이다. 이런 잘못된 자세가 오랜 시간 반복되면 척추 건강에 이상이 올 수도 있다. 더욱이 요즘에는 스마트폰 등 전자기기를 장시간 들여다보느라 목뼈, 허리 등 척추가 혹사당하는 경우도 많다. 척추 스트레칭에 관한 다양한 동작들이 개발되는 것은 이런 이유 때문이다. 척..